樺沢先生
幸せを感じるにはトレーニングが必要なんです。
誰だって程度の差はあれど、幸せなことと不幸せなことの両方に出会っているはず。それなのに「毎日つまらない」と感じているとしたら、幸せにつながることを発見する能力が低いせい。
“プチ幸せ”を見逃してしまっているんです。
ライター・森
たしかにそうかもしれません…
樺沢先生
そういう人は幸せにはなれません。
きっと100億円もらっても「税金どうしよう」とか「盗まれないかな」なんてことで頭がいっぱいになってしまいますからね。
いま幸せでない人は、そのままだと一生幸せになれないんです。
ライター・森
厳しい…。では、どうしたら幸せを発見する能力を高められますか？
樺沢先生
簡単です。寝る前に、その日あった楽しいことを1行でいいので3つ書き出してみてください。3分もあればできますよ。
ライター・森
えっ、それだけでいいんですか？ しかし、なぜ「書き出す」んですか？
樺沢先生
頭に思い浮かべるだけではダメ。考えるのと書くのでは記憶の定着に圧倒的な差が出ますから。
そうやって書き出す習慣をつけると、幸せだった記憶が頭に残ってポジティブになってくるので、まわりにもポジティブな人が集まる。すると連鎖的に楽しいことが次々に起きるようになるはずです。
幸せを感じる脳内物質が出る行動とセットで、“プチ幸せ”を書き出す習慣をつけましょう。
Reference：成功者が自殺してしまうのはなぜ？ 脳科学的に「幸せになる方法」を教えてもらった
人生をよりよく生きるために必要なTサイクルの８つの要素。そのうちの３つ、「自己承認」「他者承認」「自己効力感」から、人の悩みは、大きく3つのカテゴリー、「自己の悩み」「人間関係の悩み」「仕事・お金の悩み」に分けることができます（参考記事：「人が悩む３つの要素」「人が悩む３つの要素＃2」）。
例えば、「自己の悩み」とは、自分の能力や健康のこと、「人間関係の悩み」とは、教育や交友、子育てのこと、「仕事・お金の悩み」とは、キャリアや給与のこと。
今回は、「自己の悩み」に関する名言をご紹介しました。
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”Every obstacle is an opportunity. Every obstacle is a test
ー Wayne Dyer ”
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